⭕️六招教你如何提高『基礎代謝率』
🌟適當的運動-重量訓練
增加肌肉量可提升基礎代謝率，1 公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗 5～10 大卡，但是每 1 公斤的肌肉，最高卻可消耗 100 大卡
🌟降低脂肪
脂肪越高基礎代謝率越低
🌟沒事多喝水
它可是隨時隨地在幫助我們體內排除廢物、幫助新陳代謝的正常
🌟提升身體的體溫
當人體體溫每上升 1 度，代謝率就會提高 12～13 %
肌肉量多能提升免疫力且變高溫體質
🌟特殊營養補充
適度的補充特殊的營養素，像是必須胺基酸、微量元素、酵素等，也有助於提升身體的代謝率
🌟三餐標準營養均衡
要能順利減重、而且不復胖，其實三餐一定要定時、定量的吃，特別是早餐，早餐絕對不可以省掉，因為早餐是一天活力的開始，它會帶動身體整個動起來、進而提升一天的代謝能力。
👉『吃不夠反應代謝會下降唷』
🎉 導致基礎代謝下降的因素很多，所以要提高基礎代謝率可要趁早開始才行養成正確的營養飲食習慣，規律運動及生活型態！如此能夠維持一定的水平，就可以擺脫易胖體質，讓身體可以有效率的增加體脂肪的使用，降低慢性疾病的風險囉！
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